帶著覺知與能量練瑜珈

我不主張練習瑜珈要調整姿勢，相反的，我認為瑜珈的目的姿勢不重要，重要的應該是過程。

例如在拜日式的過程當中，我們如何轉移身體重心，如何移動，如何呼吸，如何放鬆，如何帶氣，我認為這些才是重點，覺知每一個移動，在呼吸中覺知，這才是練習瑜珈的方式。

例如在貓式當中，如何覺知身體的內部僵硬，胸椎，肩膀，肩夾骨，如何在每一個呼吸當中，放鬆身體，這才是重點，至於屁股翹得夠不夠高，根本就不是重點，因為對於一個胸椎極度僵硬的人而言，只要不完全平趴在地板上，就有他的功效，練久了，當頸肩胸柔軟之後，屁股自然而然的就會抬高了。

因此，我認為在瑜珈課程當中，加入靜坐冥想是必要的，要有一段時間，純然的練習覺知或者集中，熟悉心靈意識對身體的角色，影響身體的程度，如此，才能在體位法進行當中，產生越來越深的覺知，而不流於追逐高難度的體位姿勢。

練瑜珈會練到死

前一陣子翻閱康健雜誌，提到瑜珈死亡率大為提升，心想，練瑜珈會練到死，還真的沒聽過，結果今天的新聞就瞧見了，只是該中心適合派別，老師如何上課等等，並沒有詳細提到，這令我想起康健雜誌提到的危險訊號，有許多瑜珈老師仗著天生的柔軟度，上了幾個月的瑜珈課，就拿到瑜珈老師執照，問他怎麼練的這麼好，說天生柔軟度好，康健雜誌用『捏一把冷汗』來形容，不知道這位死亡的女子是否在這樣的中心來練習呢？

我有時候在網路上，看見一些老師用幫學員『調整姿勢』的方式來上瑜珈課，我就覺得很恐怖，在我練習瑜珈的過程當中，如果姿勢已經擺好了，又在那邊調來調去的話，這是很容易受傷的。

我認為姿勢不正確是正常的，那表示身體的某個部位僵硬有毛病，練久了，身體柔軟了，自然姿勢會越來越好，但是在身體還沒有到那個程度的時候，去調整姿勢，很容易就會出問題，很可惜這則新聞並沒有詳細寫出這一點，到底是用什麼方式來練習瑜珈的。

在『正念瑜珈』一書當中提到，要『讓姿勢活在身體裡，而非強迫把你的身體擺成體位法的姿勢』p.117

（中央社記者盧健輝香港二十四日電）近年來台灣和香港掀起一股練瑜珈的熱潮，它也是現今上班族最流行的養生術。不過，香港一名中年女子今天上午做瑜珈運動時突感不適而暈倒，送醫院後死亡。早上八時許，一名四十九歲的女子在香港中環威靈頓街一家中心學習瑜珈，她在做伸展運動時突然感到不適，隨後她出現嘔吐並暈倒，更陷入昏迷。中心報警求助，這名女子被送往瑪麗醫院，於上午十時四十九分被證實死亡。死者家人表示，她生前並無特別疾病。警方初步調查後相信，案件並無可疑之處。940924